Como dormir rápido?
Veja 10 truques de especialistas

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Tem dificuldade pra dormir ou acorda várias vezes à noite? Pode ser insônia — um problema comum que afeta milhões e prejudica corpo e mente

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Dormir mal afeta humor, imunidade e até o coração. Mas, calma! Especialistas indicam truques simples e naturais para 'pegar no sono' mais rápido.

Veja 10 dicas:

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1- Evite álcool e cafeína à noite

Eles atrapalham o sono. Não consuma bebidas como café, chá preto, energéticos e até refrigerantes antes de dormir

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2- Aposte na higiene do sono

Inclua na sua rotina hábitos saudáveis antes de dormir, como banho morno, leitura leve e evitar telas (celular, TV, computador) ao menos 1 hora antes de deitar

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3- Evite refeições pesadas à noite

Jantares muito calóricos ou apimentados podem atrapalhar o sono. Dê preferência a comidas leves, como sopas, frutas e lanches naturais

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Confira todas as 10 dicas no Primeira Página

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Como dormir rápido? Veja 10 truques de especialistas

Por: Stephane GomesEdição: Nathalia Okde

Tem dificuldade pra dormir ou acorda várias vezes à noite? Pode ser insônia — um problema comum que afeta milhões e prejudica corpo e mente

Dormir mal afeta humor, imunidade e até o coração. Mas, calma! Especialistas indicam truques simples e naturais para 'pegar no sono' mais rápido. Veja 10 dicas:

1- Evite álcool e cafeína à noiteEles atrapalham o sono. Não consuma bebidas como café, chá preto, energéticos e até refrigerantes antes de dormir

2- Aposte na higiene do sonoInclua na sua rotina hábitos saudáveis antes de dormir, como banho morno, leitura leve e evitar telas (celular, TV, computador) ao menos 1 hora antes de deitar

3- Evite refeições pesadas à noiteJantares muito calóricos ou apimentados podem atrapalhar o sono. Dê preferência a comidas leves, como sopas, frutas e lanches naturais