EXERCÍCIOS FÍSICOS

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BENEFÍCIOS

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Confira mais benefícios apontados pelo psiquiatra Marcos Estevão

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Sair da vida sedentária, pode:

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caminhada, atividades aeróbicas
ou de resistência são opções

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Quando nos exercitamos,
os neurotransmissores liberam endorfina, hormônio que dá sensação
de bem-estar e felicidade

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Devemos lembrar que a prática de exercícios físicos ajuda no combate
à ansiedade e depressão, por exemplo, mas não deve substituir o tratamento médico ou psicológico!

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Para saber mais, acesse a coluna
‘Saúde Mental’ do Primeira Página

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EXERCÍCIOS FÍSICOS

por: marcos estevão

edição: Gabi braz

Veja as mudanças no corpo
e na mente após se exercitar

8 BENEFÍCIOS

BENEFÍCIOS

Foto: Freepik

E quando falamos em saúde,
também vale falar da mental

O principal produtor de bons efeitos na saúde dos seres humanos
é o exercício físico

Confira mais benefícios apontados pelo psiquiatra Marcos Estevão

Práticas de exercícios físicos melhoram a força muscular,
sistema cardiovascular
e saúde mental

Foto: Freepik

Sair da vida sedentária, pode:

- Controlar o estresse
- controlar ansiedade e depressão
- aumentar a disposição
- melhorar o sono
- melhorar a autoestima
- aumentar concentração/imunidade

Foto: Freepik

caminhada, atividades aeróbicas
ou de resistência são opções

30 minutos por dia,
pelo menos 3 vezes na semana,
já pode ser suficiente!

Foto: Freepik

Quando nos exercitamos,
os neurotransmissores liberam endorfina, hormônio que dá sensação
de bem-estar e felicidade

ENDORFINA

Foto: Freepik

Devemos lembrar que a prática de exercícios físicos ajuda no combate
à ansiedade e depressão, por exemplo, mas não deve substituir o tratamento médico ou psicológico!

ALERTA

Foto: Freepik

Para saber mais, acesse a coluna
‘Saúde Mental’ do Primeira Página

EXERCÍCIOS FÍSICOS

por: marcos estevãoedição: Gabi braz

Veja as mudanças no corpo e na mente após se exercitar

8 BENEFÍCIOS

BENEFÍCIOS

Foto: Freepik

E quando falamos em saúde, também vale falar da mental

O principal produtor de bons efeitos na saúde dos seres humanos é o exercício físico

Confira mais benefícios apontados pelo psiquiatra Marcos Estevão

Práticas de exercícios físicos melhoram a força muscular, sistema cardiovascular e saúde mental

Foto: Freepik

Sair da vida sedentária, pode:

- Controlar o estresse- controlar ansiedade e depressão- aumentar a disposição- melhorar o sono- melhorar a autoestima- aumentar concentração/imunidade

Foto: Freepik

caminhada, atividades aeróbicas ou de resistência são opções

30 minutos por dia, pelo menos 3 vezes na semana,já pode ser suficiente!

Foto: Freepik

Quando nos exercitamos, os neurotransmissores liberam endorfina, hormônio que dá sensação de bem-estar e felicidade

ENDORFINA

Foto: Freepik

Devemos lembrar que a prática de exercícios físicos ajuda no combate à ansiedade e depressão, por exemplo, mas não deve substituir o tratamento médico ou psicológico!

ALERTA

Foto: Freepik

Para saber mais, acesse a coluna ‘Saúde Mental’ do Primeira Página

por: marcos estevão

edição: Gabi braz

Veja as mudanças no corpo
e na mente após se exercitar

E quando falamos em saúde,
também vale falar da mental

O principal produtor de bons efeitos na saúde dos seres humanos
é o exercício físico

Práticas de exercícios físicos melhoram a força muscular,
sistema cardiovascular
e saúde mental

- Controlar o estresse
- controlar ansiedade e depressão
- aumentar a disposição
- melhorar o sono
- melhorar a autoestima
- aumentar concentração/imunidade

caminhada, atividades aeróbicas
ou de resistência são opções

30 minutos por dia,
pelo menos 3 vezes na semana,
já pode ser suficiente!

Quando nos exercitamos,
os neurotransmissores liberam endorfina, hormônio que dá sensação
de bem-estar e felicidade

Devemos lembrar que a prática de exercícios físicos ajuda no combate
à ansiedade e depressão, por exemplo, mas não deve substituir o tratamento médico ou psicológico!

Para saber mais, acesse a coluna
‘Saúde Mental’ do Primeira Página